Gagner en Sérénité et améliorer son bien-être

10 conseils pour mieux vivre

Pris dans le tourbillon du quotidien, quand un problème surgit ou que les soucis s’accumulent, il est parfois difficile de ne pas se sentir noyé. Voici donc quelques conseils pour vous guider dans votre vie de tous les jours pour mieux aller à l’essentiel

1/ Donner un sens à sa vie

Posez-vous la question… Que souhaitez-vous faire de votre vie ? Voulez-vous une reconnaissance sociale avec une grosse voiture et une grande maison ? Ou voulez-vous être la meilleure personne que vous pouvez être et apporter votre contribution à la société ? Quelque soit votre réponse à ses questions : le plus important est de se consacrer à la réalisation de l’objectif fixé. Les actions que vous engagerez, vous rassureront et développeront votre sérénité.

2/ Se concentrer sur le positif

Votre bien-être dépend de votre vision du monde… Dès aujourd’hui, décidez de vous concentrer uniquement sur les aspects positifs de votre vie. Et ne perdez plus votre temps avec les éléments négatifs.  Ils vous écartent de cette attitude positive ! Préoccupez-vous de vos succès et de vos bonnes actions. Votre esprit développera une culture de la réussite qui sera la source d’un véritable bien-être.

 

3/ Pratiquer la méditation

La méditation se pratique dans toutes les circonstances où vous avez besoin de retrouver un peu de calme. Commencez simplement par vous détendre en vous concentrant sur votre respiration ventrale. Inspirez, expirez profondément pour vous recharger en oxygène et évacuer les toxines. Cette pratique est excellente pour chasser les pensées négatives qui vous assaillent.

4/ Se libérer du temps pour soi

L’esprit comme le corps a besoin de calme. Planifiez des moments de repos et des vacances, même si c’est juste pour un week-end. En effet, rien de mieux pour votre mental qu’un changement de décor. Choisissez un lieu que vous aimez et qui vous inspire et laissez-vous aller… Déconnectez ! Cela peut paraître difficile, mais les bienfaits après de tels moments vont vous surprendre.

5/ Savourer les petits plaisirs de la vie

Qu’il s’agisse d’une tasse de chocolat chaud ou d’une journée ensoleillée, appréciez ces moments. Ils vont vous apporter de la joie et améliorer votre bien-être général. Plutôt que perdre de l’énergie à regretter notre bonheur passé, nous avons tout intérêt à apprendre à savourer réellement le bonheur présent.

6/- Vider son dressing pour vider son esprit

L’année dernière, Marie CONDO s’est érigée en spécialiste de la question en vendant quelques 2 millions d’exemplaires de son livre « La magie du rangement ». Son credo : le rangement permettrait de donner un nouveau souffle à son existence, de repartir sur des bases plus saines. Parmi ces conseils phares : ne conserver que ce qui vous procure de la joie. Alors exit les piles de livres que vous ne lirez pas ou le pull trop serré que l’on vous a offert !

7/ Repenser ses priorités

Planifier minutieusement votre temps vous permettra de gagner en sérénité et en liberté. Certes, votre organisation subira toujours un certain nombre d’aléas mais ces imprévus peuvent être limités. Il est indispensable de noter sur votre agenda les réunions, rendez-vous… Mais également le temps nécessaire à la réalisation de vos projets, qu’il s’agisse de votre cours de yoga ou de votre prochaine formation Excel.

8/ Limiter le temps passé sur les écrans

Télévision, smartphone, ordinateur, les écrans sont partout. L’adulte moyen passe environ 11 heures par jour à regarder un écran. Prévoyez du temps pour vous accorder une pause, surtout avant d’aller vous coucher. Prenez au moins une heure pour vous concentrer sur vous. Montrez l’exemple, et rangez votre smartphone lorsqu’il n’est pas indispensable !

9/ Prendre la clé des champs

Sortir prendre l’air quand le stress monte est une bonne façon de se détendre. En effet, il permet d’une part, de quitter le lieu dans lequel on ne se sent pas bien et d’autre part, de s’aérer dans un milieu plus riche en oxygène. Alors, privilégiez les environnements naturels car ils contribuent à réduire la pression artérielle, l’anxiété et le stress. Visez 30 minutes de marche ou un équivalent par jour. Il suffit donc de marcher 15 minutes pour aller au bureau, faire les courses, et de rentrer à la maison en marchant.

10/ Souris à la vie et la vie te sourira

Des scientifiques ont vérifié cet adage en étudiant les bienfaits du sourire sur notre vie. En effet , d ’après le neurologue Guillaume Duchesne, un sourire authentique provient des extrémités de la bouche, relevées évidemment, mais aussi des muscles autour des yeux qui se plissent. Ces petites rides au coin des yeux ne peuvent pas être produites consciemment. Alors souriez avec sincérité, car ce travail émotionnel améliorera votre état d’esprit et vous donnera la pêche !

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